了解怎样助孕才科学？这些备孕技巧别错过！

都说现在怀个孩子多难多难，网上各种攻略，看得人眼花缭乱的。我自个儿琢磨这事儿的时候，也没想那么复杂。就寻思着，顺其自然，但也得讲点儿科学不是？

第一步：心态调整，这比啥都重要

我跟我媳妇儿决定要孩子之后，我觉着心态最重要。整天焦虑得不行，今天测排卵，明天想是不是怀上了，那肯定不行。我俩就商量好了，放松，别老把这事儿挂在嘴边，也别天天当成个任务去完成。该上班上班，该乐呵乐呵，就当生活里多了个小期待，别给自个儿太大压力。压力大了，听说身体激素都容易乱套，那不更麻烦嘛

第二步：身体是本钱，得好好拾掇拾掇

心态放平了，接下来就是身体了。这个得分开说，我跟我媳妇儿都有份儿。

先说我媳妇儿这边：

• 吃喝拉撒规律点：她以前也爱吃点零食，晚睡啥的。备孕开始，就尽量三餐规律，少吃那些辛辣刺激、生冷油腻的。什么奶茶、炸鸡，能戒就戒了，或者少吃。多吃点蔬菜水果，蛋白质高的鱼、蛋、奶也跟上。
• 叶酸提前补：这个是听医生的，说是对孩子能预防畸形啥的。我们就提前三个月开始让她吃叶酸片，每天一小片，不费事儿。
• 作息调整熬夜是大忌。我俩都尽量晚上十点半之前就躺床上，保证睡眠充足。身体休息好了，卵子质量也能好点儿不是？

再说我这边：

• 戒烟戒酒是必须的：我以前偶尔也喝点小酒，抽几根烟。为了孩子，这没啥好说的，必须戒！这玩意儿对精子质量影响太大了。
• 我也得健康饮食：不能光要求媳妇儿，我也得管住嘴。多吃点对精子好的，比如含锌多的海产品、坚果啥的。
• 适当运动不能少：我俩会一起去散散步，周末爬爬山。别太剧烈，就是保持身体活力。

第三步：抓住关键时机，不能瞎忙活

身体调理得差不多了，就得算日子了。这个女同志比咱男的懂，主要靠我媳妇儿。她那会儿就用排卵试纸，还有结合量基础体温。就是每天早上醒了不动，先量体温，记录下来。说是排卵期体温会有变化。找到排卵日那几天，同房的几率就高多了。咱也不懂那些曲线啥的，就听她的，积极配合。

第四步：孕前检查，图个心里踏实

在正式开始“造人计划”之前，我俩还专门去医院做了个孕前检查。就是查查双方身体有没有啥潜在的问题，比如遗传病风险，传染病，还有生殖系统健康啥的。医生也会给些专业的建议。检查完了，没啥大问题，心里也踏实多了。要是有啥小毛病，也能提前干预治疗，不耽误事儿。

顺其自然，耐心等待

把前面这些都做到了，剩下的就真是顺其自然，耐心等待了。我们大概是认真准备了小半年，中间也有没成功的时候，但心态一直没崩。就想着，准备工作都做好了，缘分到了自然就来了。后来在一个没怎么刻意去想的月份，惊喜就悄悄来了。

我觉得助孕这事儿，别把它想得太玄乎，也别太焦虑。把基础的做身体养好了，心情放轻松，科学的方法也用上，剩下的就交给时间。我这实践过程也没啥特别高深的技巧，就是些实实在在的日常调整。希望能给也在路上的朋友们一点点参考。