到底吃什么可以暖宫助孕？备孕妈妈看这篇饮食指南就够了。

说起来这个暖宫助孕，我自己也折腾过一阵子。主要是那时候准备要孩子嘛加上自己老觉得手脚冰凉，尤其是那几天，肚子也不太舒服，就寻思着是不是“宫寒”啥的，得调理调理。

我的暖宫食补小尝试

一开始也没想太复杂，就听老人家说，喝点红糖姜茶这个简单，我就去超市买了老姜和红糖块。每天早上起来，切个三四片姜，加块红糖，拿开水一冲，闷一会儿。趁热乎喝下去，那股辣乎乎的感觉，确实挺舒服的，尤其冬天，喝完全身都暖暖的。

坚持了一段时间，感觉光喝这个好像有点单调，而且效果嘛也就那样，暖是暖了点。就开始琢磨着吃点别的。比如早上煮粥，我会扔几颗红枣、一把枸杞进去，有时候还加点桂圆干。红枣补血嘛枸杞桂圆啥的，感觉也是温补的东西。我妈还告诉我，多吃点深色的食物像黑豆、黑芝麻、黑木耳这些。

我就开始变着法儿吃这些：

• 黑豆：提前一晚上泡早上起来用豆浆机打成豆浆喝，有时候犯懒就直接加水煮熟了当零食吃，稍微放点盐或者不放。
• 黑芝麻：买的现成的黑芝麻糊，早上冲一碗，或者有时候自己炒熟了打成粉，拌在粥里或者酸奶里吃。
• 红枣和枸杞：这个最方便，煮粥、炖汤、泡水，哪儿都能放一点。我还试过，把红枣去核，夹上核桃仁，当小零食吃，味道还不错。

再后来天冷的时候，我还专门炖过当归生姜羊肉汤。这个是听别人说的，说特别暖身子。我就去市场买了羊肉，又去药店抓了点当归和生姜。炖起来是麻烦点，得小火慢炖好几个小时，炖得满屋子都是那个味儿。不过喝下去之后，感觉整个肚子都暖烘烘的，挺实在的。

过程中的感受和想法

整个过程，我就是这么一样一样试过来的。也没啥特别严格的计划，就是想起来了，或者觉得哪个方便，就弄来吃吃。我自己感觉，坚持吃这些温性的东西，手脚冰凉的情况好像是好点了，那几天来的时候，肚子坠胀感也轻了些。是不是真的就因为吃了这些，咱也不好说死，毕竟那段时间我也刻意调整了作息，尽量早睡，周末没事也出去走走，心情放轻松也很重要。

我得说实话，吃这些东西，肯定不是说吃了就一定能立马怀上。怀孩子这事儿，挺复杂的，不是光靠吃点啥就能解决的。身体底子、两个人的状态、还有很多说不清道不明的因素。但我觉得，通过吃这些东西，起码是在对自己把身体往一个更舒服、更温暖的状态调整。这本身就是个积极的过程。

分享出来，也就是个我自己的实践记录，没啥高深的理论。大家要是也有类似的需求，可以参考参考，但别太较真，也别指望有啥奇效。最重要的还是，结合自己的身体情况，找到适合自己的方式，保持好心态，顺其自然。