吃什么助孕的食物效果好？科学备孕从健康饮食开始！

今天跟大家唠唠我为了怀上娃，吃的那些“助孕餐”，都是我亲身实践，一点一滴摸索出来的，希望能给备孕的姐妹们一点参考。

我和老公就开始调整饮食。听人说叶酸重要，就买了叶酸片，每天按时吃。吃的牌子就不说了，免得说我打广告。除了叶酸，我还开始注意多吃绿叶蔬菜，像菠菜、西兰花啥的，反正绿色的都往嘴里塞。口感真的一般，但是为了宝宝，捏着鼻子也得吃。

蛋白质也得跟上。以前我爱吃素，现在不行了，鱼肉、鸡肉、鸡蛋，轮着吃。特别是鱼，一周至少吃两次，清蒸、红烧换着花样做，争取不让自己吃腻。鸡蛋更是每天必吃，水煮蛋、煎蛋、蒸蛋羹，变着法儿来。牛奶也喝起来，早晚一杯，补钙又补蛋白质。

然后就是各种水果。以前我不爱吃水果，觉得麻烦。每天都逼着自己吃，苹果、香蕉、橙子、猕猴桃，啥都吃一点。听说维生素C和维生素E对排卵有帮助，就特别爱吃猕猴桃和橙子。

除了这些，我还特意买了些坚果，核桃、杏仁、腰果，每天抓一小把。这些东西富含不饱和脂肪酸，对身体而且饿的时候吃点坚果，也能顶顶饥，避免吃太多零食。

• 黑豆我也没少吃。听说黑豆能补充雌激素，我就每天晚上煮黑豆浆喝。一开始觉得味道还行，喝多了就有点腻了。不过为了怀上宝宝，还是坚持喝。
• 还有红糖姜茶，这个主要是暖宫的。我属于宫寒体质，就每天早上喝一杯。自己熬太麻烦，就买的那种小包装的，冲起来方便。

我还戒掉了咖啡和碳酸饮料。以前我每天都要喝一杯咖啡，现在彻底戒了。碳酸饮料也一样，一口都不喝了。取而代之的是白开水和柠檬水。多喝水，促进新陈代谢。

光吃这些还不够，我还配合了运动。每天晚上和老公一起出去散步，周末就去爬山或者游泳。保持好心情也很重要，压力太大了也不容易怀上。我就尽量放松心情，多和朋友聊天，看看电影，做自己喜欢的事情。

我想说的是，助孕是一个漫长的过程，需要耐心和坚持。

不要给自己太大的压力，顺其自然就每个人的身体状况不一样，适合别人的方法不一定适合你。要多了解自己的身体，找到适合自己的方法。我和老公坚持了一段时间，也去医院做了检查，确定没啥大问题后，就放松心态，该吃吃，该喝喝，结果没多久就怀上了。

姐妹们，加油！祝你们早日好孕！