怀孕代餐怎么选才最安全？(准妈妈必看的挑选技巧)

说起这个怀孕代餐，我可真是有段实践经历想跟大家伙儿说道说道。那会儿刚怀上，那个孕吐反应，简直了，吃啥吐闻着油烟味儿就想yue。正经饭菜是真吃不下几口，人也蔫蔫儿的，没啥精神。

一、最初的想法：图个省事儿，还想有营养

我当时就琢磨着，这天天吃不下饭也不是个事儿，肚子里的小家伙也需要营养不是？我就在网上瞎转悠，看到好多广告都在推什么“孕期代餐粉”、“营养奶昔”之类的。宣传语说得天花乱坠的，什么“一杯满足全天营养需求”、“轻松度过孕吐期”、“专门为孕妈设计”等等。我这心就活络了，想着要是真有这么好的东西，既能让我不那么难受，又能保证营养，那可真是太省心了。

二、开始行动：挑选和尝试

于是乎，我就开始在各种购物软件上扒拉。种类还真不少，有那种一大罐的粉末，说是用牛奶或者水冲开就能喝；还有那种一条一条的蛋白棒，看着跟零食似的；还有些是什么五谷杂粮磨的糊糊，号称营养又好消化。耳朵根子有点软，看评论里有些说得挺就有点心动。

挑来选去，我先是买了一款据说是进口品牌的孕妇代餐奶昔。收到货后，我迫不及待地按照说明冲了一杯。闻着，一股子香精味儿，说不上好闻也说不上难闻。喝起来，甜兮兮的，口感有点稠。 当时喝下去，确实觉得肚子里有点东西了，好像没那么饿了。

三、实践过程中的感受与问题

头两天，我还挺高兴，觉得这玩意儿真方便。早上起来不想做饭，冲一杯；下午饿了，再来一杯。但是，问题很快就来了。

第一，它不顶饿！ 刚喝下去感觉还行，可过不了一两个小时，肚子就又开始咕咕叫了，那种饿是实实在在的饿，不是馋。我就想，这玩意儿能有多少真东西？

第二，营养真的够吗？ 我仔细看了看配料表，虽然写着添加了各种维生素、矿物质什么的，但我心里总犯嘀咕。这毕竟是加工出来的东西，能跟咱们平时吃的那些新鲜蔬菜、水果、肉蛋奶比吗？而且有些代餐为了口感糖分和添加剂也不少，我这心里就更不踏实了，生怕对宝宝不

第三，长期吃真心腻歪。 那种一个味道的东西，天天喝，没几天我就烦了。看着它我就没啥食欲，还不如饿着。

我还试过那种所谓的“营养代餐粥”，什么奇亚籽燕麦片、黑芝麻糊之类的。这些东西，偶尔当个加餐还行，但要说完全取代一顿正餐，尤其是对我们这种肚子里揣着一个的，我感觉还是差点意思。吃完之后，心里总觉得空落落的，好像没吃饱，也没吃到啥“正经东西”。

四、最终的醒悟与调整

后来有一次产检，我顺嘴就问了医生关于孕期吃代餐的事儿。医生听完，直接就摆手了，说：“不建议！非常不建议！” 医生跟我解释，孕期需要的营养是全面且大量的，代餐食品的营养素往往比较单一，而且很多是强化添加的，吸收率和天然食物没法比。更重要的是，很多代餐为了追求饱腹感，会添加一些膳食纤维，但其他关键营养素可能不足。长期依赖代餐，很容易造成营养不均衡，影响胎儿的生长发育。

听了医生的话，我这才恍然大悟。是，怀孕这么关键的时期，怎么能图省事儿就瞎对付？那些广告吹得再也不如实实在在的食物来得安心。

从那以后，我就彻底放弃了怀孕代餐的想法。孕吐难受，我就少食多餐，尽量挑自己闻着不恶心、能吃下去的东西。比如喝点粥，吃点苏打饼干，啃点水果。等孕吐期过了，胃口好了，我就更是变着花样给自己做好吃的。鸡汤、鱼汤、各种蔬菜、瘦肉、鸡蛋、牛奶，这些才是真正能给宝宝提供能量和营养的好东西。

姐妹们，我这实践下来，真心觉得，怀孕期间，那些所谓的“代餐”产品，咱们还是敬而远之。偶尔应急或者实在没胃口的时候，稍微吃一点点可能还行，但绝对不能当成常规操作。

• 营养跟不上是硬伤。
• 里面的添加剂成分不明，心里不踏实。
• 医生也不推荐。