吃什么助孕效果好？快速提高怀孕几率这样做！

嗨，大家今天跟大家聊聊我为了怀宝宝都做了些纯粹是我的个人经验，希望能给大家一点参考哈。

我和老公就想着要个孩子，所以就开始各种准备。做的就是去医院做了个全面的体检，俩人都查了，看看身体有没有啥问题。结果出来，我有点小问题，就是雌激素有点低，医生说可能会影响怀孕，当时就有点慌了。

医生给我开了点药，让先调理调理。除了吃药，我还开始在饮食上注意。听人说黑豆和豆浆能补雌激素，我就开始每天早上喝一杯豆浆，有时候还煮点黑豆吃。味道嘛一般般，但是为了宝宝，也得坚持。

我还特别注意补充蛋白质，每天都吃鸡蛋，牛奶也喝起来。肉类也没少吃，鸡肉、鱼肉轮着来，反正就是各种补充营养。水果蔬菜也得跟上，每天都吃好几种，保证维生素和矿物质的摄入。

除了吃，我还开始吃叶酸，这个是备孕必备的，能预防胎儿神经管畸形。我每天都按时吃，一点都不敢落下。

生活习惯上，我也做了很大的改变。以前我经常熬夜，现在每天晚上11点前就睡觉了，保证充足的睡眠。还开始锻炼身体，每天散步或者做一些简单的瑜伽，增强体质。

备孕期间，我跟老公也戒烟戒酒了。这个对精子和卵子的质量都有影响，所以必须戒掉。我还让我们家那位多吃点锌，说是能提高精子活力，也不知道有没有用，反正吃了总比不吃

还有一点很重要，就是放松心情。备孕期间，压力真的很大，特别容易焦虑。我就尽量让自己放松，听听音乐，看看书，做一些让自己开心的事情。我还跟我老公说，不要给我太大的压力，顺其自然就

排卵期的时候，我和老公就安排同房，增加受孕几率。排卵期可以用排卵试纸测，也可以去医院监测卵泡。我两种方法都用了，双重保险嘛

经过几个月的努力，我终于怀上了！当时知道消息的时候，真的激动得哭了。回想这段备孕经历，虽然有点辛苦，但是也让我更加珍惜这个宝宝。

我的经验就是，备孕期间一定要做好充分的准备，包括身体上的和心理上的。饮食要均衡营养，生活习惯要健康，心情要放松。希望我的分享能对大家有所帮助，祝大家都能早日怀上健康的宝宝！