助孕食谱怎么吃效果好？备孕妈妈照着吃就对！

说起来这个助孕食谱，真不是一天两天就能捣鼓明白的。我自个儿也是摸索了好一阵子，踩了不少坑，也积累了点儿心得。今儿个就跟大家伙儿聊聊我自个儿的实践过程，希望能给正在路上的姐妹们一点点启发。

刚开始那会儿，我也是一头雾水，网上各种说法五花八门，看得我眼都花了。什么“神仙水”、“秘方汤”，感觉都快把自己当成试验田了。后来我琢磨过味儿来了，这事儿，急不得，也玄乎不得，还得是踏踏实实从日常吃喝入手，细水长流地调理。

我就开始琢磨，怎么吃才能对身体又不至于太折腾。毕竟这备孕是个持久战，弄得太复杂，自个儿也坚持不下来。我的原则就是：食材要好、做法要简、营养要够、心情要好。

我常做的两款“给力汤”

汤汤水水的东西，我是觉得挺养人的。下面这两款，是我坚持下来，感觉还不错的，分享给大家伙儿。

第一款：黑豆红枣枸杞汤

这个简单，但贵在坚持。我那时候基本上隔天就煮一回。黑豆这玩意儿，都说它补。我是这么弄的：

• 黑豆 一小把（大概50克），提前一晚上泡上，泡到豆子胖乎乎的。
• 红枣 5、6颗，洗干净，我习惯把核去掉，听老人说去核不上火。
• 枸杞 一小撮，也是洗干净，放。

做法也特简单，泡好的黑豆跟红枣一起放锅里，加水，大火烧开转小火慢慢煮。煮到豆子软烂，汤汁浓稠了，再把枸杞撒进去，稍微滚一下就成了。甜度靠红枣自带，我一般不另外放糖，原汁原味儿的。

第二款：暖宫老母鸡汤

这个，比黑豆汤费点功夫，我一般周末弄一次，犒劳犒劳自己，也给身体加加油。之前也听人说起过什么“暖宫助孕鸡汤”，我就综合了一下，自己调整了下方子。

食材我一般这么备：

• 老母鸡 半只（我特地去市场挑那种散养的，感觉更地道）。
• 黄芪 15克左右。
• 党参 10克左右。
• 当归 少放一点点，大概5克，这玩意儿不能多。
• 红枣 几颗，还是去核。
• 枸杞 一小把。
• 生姜 3、4片，去腥暖胃。

做起来嘛第一步就是焯水，老母鸡冷水下锅，加点料酒、姜片，煮开把血沫子撇干净，捞出来用温水冲冲。这一步挺关键的，汤清不清亮，腥不腥就看它了。

然后就把焯好水的鸡块，连同黄芪、党参、当归、红枣、姜片一股脑儿全扔进砂锅里。水要一次加足，千万别中途添凉水。大火烧开后，转成最小的火，盖上盖子，慢慢炖。我一般炖上一个半到两个小时，炖到鸡肉用筷子一戳就烂的程度。出锅前十五分钟，再把枸杞加进去。调味嘛就放点盐，别的啥也不用，喝的就是那个鲜味儿和药材的醇厚。

一些个人的小体会

要说吃了这些就立马怎么怎么样，那我可不敢吹牛。毕竟每个人的体质不一样，反应也不同。但我自个儿坚持下来这段时间，确实感觉身体状态比以前好些了。最明显的是手脚没那么冰凉了，整个人的气色也看着红润点儿。我觉得更重要的是心理上的变化，感觉自己在为目标努力，心里头踏实，没那么焦虑了。

我觉得，这助孕食谱，不是灵丹妙药，更多的是一种生活方式的调整。通过合理的饮食，把身体调理到一个比较好的状态，给好孕打下一个好基础。千万别有太大压力，也别太迷信某一种食物。均衡营养，保持好心情，比啥都强。

我这也就是抛砖引玉，分享点自个儿的土方法。姐妹们还是得根据自己的情况来，实在拿不准的，多问问医生总没错。希望大家的努力都能开花结果！