想生宝宝多吃助孕水果，这些水果帮你调理身体效果好！

这备孕期间，吃啥能助孕，真是我琢磨了好一阵子的事儿。我也是两眼一抹黑，网上各种说法都有，看得我头都大了。后来我就想，还是得自己实践，找点靠谱的法子。

我的摸索起点

我记得那会儿，我老婆总念叨，说感觉身体有点虚，特别是那啥“宫寒”，虽然咱老爷们不太懂这个，但听着就觉得得调理。我就开始在网上搜罗，哪些水果对女性尤其是备孕的。信息太多了，苹果、葡萄、猕猴桃，说得天花乱坠的。

锁定目标，开始尝试

看了一圈，我决定先从最常见的、大家都说好的开始。苹果，号称“水果之王”，温和，维生素也多，这个肯定是每天必备的。我基本上就是洗干净了，让她当零食吃，或者有时候我会切成小块，方便她拿着。

然后是樱桃。这个是我重点关注的，因为看到有说法是它能暖宫，对付“宫寒”有点用。正好那阵子是樱桃上市的季节，我就买了不少，让她每天吃一小把。颜色也喜庆，看着心情就

我还特别留意了葡萄，尤其是那种紫葡萄。说是富含维生素，对卵子质量有好处。这个也挺好办，买回来洗干净，一颗一颗吃，酸酸甜甜的，她也喜欢。

我的实践清单与心得

后来我又陆续加入了一些其他的：

• 猕猴桃：这个主要是冲着叶酸和维生素C去的。备孕期间叶酸重要嘛大家都知道。猕猴桃酸甜可口，切开就能吃，挺方便的。
• 榴莲：这个…一开始我是有点抗拒的，味道太冲了。但是听说它能增加内膜厚度，我老婆说为了孩子，捏着鼻子也得试试。我们就买一小块，她吃，我在旁边扇风。效果嘛说不上来，但心理上觉得挺滋补。
• 牛油果：这个是看一些健身和备孕博主推荐的，说富含维生素E。我们一般是做成沙拉，或者直接抹面包片上。

整个过程，我感觉最重要的不是说非得吃哪一种就能立竿见影，而是坚持和多样化。我基本上就是把这些水果轮换着来，保证每天都能吃到几种不同的。比如早上苹果，下午葡萄或者樱桃，晚饭后吃点猕猴桃。周末有时候我们会一起榨汁，把几种水果混在一起，口感也挺丰富的。

我记得那段时间，我们家冰箱里水果就没断过。我还特意买了个小本子，简单记录了一下每天吃了主要是怕忘了，也想看看有没有什么规律。比如，我老婆说吃完樱桃那几天，感觉小腹是暖和点，也不知道是不是心理作用，哈哈。

这些水果只是辅助。我们同时也调整了作息，早睡早起，周末一起出去散散步，心情放轻松也很重要。我觉得，备孕这事儿，就是得全方位出击，饮食调理只是其中一个环节。但能通过吃点喜欢的水果，顺便对身体何乐而不为？

这就是我当时琢磨和实践“助孕水果”的一点经历，希望能给也在备孕路上的朋友们一点点参考。核心就是，选自己喜欢吃的、身体能接受的，然后就是坚持下去。