哪些因素会影响助孕成功？备孕夫妻要注意这些。

说起来这备孕，一开始真没当回事儿。我和我对象身体都还行，年轻人嘛总觉得这事儿顺其自然就行了，没怎么特意准备。

就这么过了小半年，一点动静都没有。那会儿心里就开始有点犯嘀咕了。是不是咱俩这方法不对？还是时候没赶巧？

第一阶段：瞎摸索

我就上网随便扒拉了些帖子看。都说要算排卵期，说那几天机会大。行，那咱就算呗。下了个手机软件，每天记着日子。那段时间，感觉跟做贼似的，到了软件提示的“关键几天”，就赶紧安排上。

• 买了体温计，每天早上醒了第一件事就是量体温，画那个曲线图。挺麻烦的，有时候忘了，有时候量不准，搞得自己挺焦虑。
• 尝试了排卵试纸。一开始还挺新鲜，天天测，对着那个说明书比对颜色深浅。看着颜色加深就紧张，颜色变浅了又失落。

就这么折腾了几个月，还是没戏。那段时间，说真的，压力开始大了。每次大姨妈准时报到，心里都咯噔一下，挺不是滋味的。

第二阶段：调整生活

后来又看别人说，生活习惯很重要。抽烟喝酒肯定不行，熬夜也不得，为了孩子，改！

我俩本来偶尔会喝点小酒，那段时间是彻底戒了。我对象那点烟瘾也给掐了。晚上尽量十一点前就躺下睡觉，周末也不敢疯玩了。还开始注意吃饭，什么乱七八糟的外卖、烧烤都尽量少吃，自己在家做饭次数多了不少。想着身体调理好了，总该行了。

还逼着自己去运动。以前下班就瘫着，那会儿也开始晚上出去溜达、跑跑步啥的。想着增加点身体活力。

第三阶段：寻求外援与心态调整

又过了一段时间，还是老样子。这时候真有点坐不住了。我俩商量着，要不去医院查查？别真有什么问题耽误了。

硬着头皮挂了号，去医院做了一套检查。还医生说大问题没有，就是有些小细节可能要注意。比如医生强调说，心理压力别太大，越紧张可能越怀不上。

这话真是说到点子上了。回想起来，那段时间确实把自己绷得太紧了。天天想着这事儿，反而成了负担。

后面我们就开始有意识地调整心态。不再把怀孕当成一个任务来完成，尽量放松。该吃吃该喝喝（当然还是健康的），该玩玩，别天天盯着日历和试纸。

• 减少了测排卵的频率，感觉差不多就行了。
• 不再每天早上雷打不动地量体温，偶尔想起来量一下。
• 找点别的事儿分散注意力，看看电影，跟朋友聚聚。

说起来也怪，就这么放轻松了没多久，反而有了好消息。之前的那些准备和调理肯定也是有用的，但我觉得，这心态放平稳了，真是临门一脚的关键。

这就是我整个备孕过程的记录，从一开始的没所谓，到中间的各种折腾、焦虑，再到的调整和放松。一路走来，真是体会挺深的。希望我的这点经历能给也在路上的朋友们一点点参考。