科学备孕少不了助孕表，这些记录要点你都清楚吗？

说起这个助孕表，一开始我也没当回事儿。总觉得这种事儿顺其自然嘛搞那么多名堂干可眼瞅着时间一天天过去，肚子还是没动静，心里就有点毛了。一遇到解决不了的事儿，就喜欢琢磨，非得自己捣鼓明白不可。

我就在那种挂历上划拉几笔，标标大姨妈啥时候来啥时候走。结果发现，这玩意儿太糙了，根本看不出个所以然来。后来听人说，还得测体温，用排卵试纸啥的。我就想，这么多数据，光靠脑子记肯定不行，得整个表，清清楚楚的。

我的助孕表是怎么捣鼓出来的

所以我就开始琢磨怎么弄这个表。第一步，就是把能想到的、对备孕有用的信息都列上。 我寻思着，至少得有这么几项：

• 月经开始和结束日期，这个是必须的，这样能算出来周期大概多长。
• 每天早上醒来第一件事，还没下床，就测那个基础体温。听说这个对判断排卵挺准的。
• 排卵试纸的结果，啥时候开始测，啥时候出现两条杠，啥时候变强阳，啥时候又转弱了，我都仔仔细细记下来。
• 还有就是一些身体的感觉，比如白带是不是有变化，小肚子会不会有点不舒服，心情好不这些零零碎碎的，我都顺手写上。
• 最重要的，啥时候安排“功课”了，也得标上，这可是关键信息，哈哈，你懂的。

最开始我是在一个普通的笔记本上手写，写得那叫一个乱七八糟，跟鬼画符似的。后来发现不行，这手写的改起来费劲，看着也累。我这人又有点强迫症，就琢磨着用电脑弄个表格。我就打开了Excel，在上面拉了个表。横排是日期，一天一格，竖排就是我刚才说的那些项目，什么月经、体温、试纸、备注啥的。每天花个几分钟填一下，坚持下来，慢慢地，那数据一摆出来，规律好像就有点眉目了。

你还别说，这表坚持记下来，真能看出点门道。 以前我总觉得自己周期挺准的，马马虎虎差不多就行。一记录才发现，有时候会提前几天，有时候又会错后几天，特别是哪段时间工作压力大，或者心情不太那周期立马就不听话了。体温也是，那曲线一开始看得我头都大了，跟过山车似的，后来慢慢就能从那一堆数字里头，看出排卵后那个温度往上爬的小趋势了。最逗的是，有时候觉得自己应该是排卵了，身体也有点感觉，结果试纸啪叽一测，还是弱阳，或者干脆阴性！合着是白激动了。这表就像个镜子，把身体那些平时忽略掉的小秘密都给照出来了。

刚开始记录的时候，我心里头还有点小焦虑，天天盯着那些数据看，体温稍微有点波动就紧张得不行。后来也就慢慢习惯了，反而觉得心里有底了，知道自己大概在哪个阶段，啥时候该重点关注，啥时候可以稍微放松点，不用瞎猜了。

我这人就是有点这毛病，干啥都喜欢刨根问底，不搞明白细节不罢休。想当年我学做菜那会儿也是一个德行。一开始看那些菜谱，上面写着什么盐少许，油适量，我心里就犯嘀咕，这“少许”是多少克？“适量”又是几毫升？这不是坑人嘛后来我就干脆买了个小厨房秤，每次放多少盐，多少酱油，我都称一下，然后记在本子上。哪个菜做出来咸了，哪个又淡了，下次就知道怎么调整。我老婆那时候老笑我，说我做菜跟做化学实验似的，那么较真。可我做的菜味道不就慢慢稳定下来了嘛比那些光凭感觉的大厨（当然是自封的）靠谱多了！我觉得这助孕表也是一个道理，记录得精细点，总没坏处。数据有时候比感觉靠谱多了，感觉那玩意儿，太主观了。

这助孕表，我还真没少折腾。一开始表格弄得花里胡哨的，各种颜色标记，搞得跟彩虹似的，后来发现，越简单越实用。把关键信息用粗体或者不同颜色标出来就行，其他的都是锦上添花，有时候还碍眼，看得头晕。

这张用心记录的表确实帮了我不少忙。具体的一些细节就不在这里多说了，毕竟每个人的情况都不一样。但就是通过这张表，我对自己的身体状况有了更清晰、更客观的认识，也知道劲儿该往哪儿使，什么时候是关键期。我也明白，这玩意儿也不是万能药，不是说记了表就一定能怎么样。但对我来说，这个记录的过程，本身就是一种积极的努力和尝试。

各位姐妹们要是也正在备孕的路上，或者有这个打算，不妨也试试自己动手做个类似的记录表。不一定非得跟我这个做得一模一样，找到适合自己的项目和记录方式最重要。关键是行动起来，开始记录，你总会从中发现一些以前从来没注意到的身体信号。 就当是深入了解自己身体的一个小项目呗，坚持下来，也挺有意思的，不是吗？