备孕艾灸哪个部位助孕效果好？老中医推荐这几个关键穴位！

大家今天想跟大家聊聊我备孕那段时间捣鼓艾灸的事儿。那时候真是啥法子都想试试，听人说艾灸对暖宫助孕有点用，我就心动了，寻思着反正是外用，试试呗。

我的艾灸摸索之路

一开始完全是小白，就在网上瞎看，看哪些穴位是大家说得比较多的。看来看去，好像都说肚子、腰后面、还有腿上的一些地方比较穴位名字听着都挺玄乎的，什么关元、气海、神阙（就是肚脐眼儿）、子宫穴（这个我找了好半天，大概在小腹那块儿），还有后腰的命门、肾俞，腿上的三阴交、足三里。

我这人怕麻烦，也怕找不准把自己烫着，就没敢直接用手拿着艾条悬灸。我买了那种可以把艾柱放进去的小木盒子，还有那种专门绑在身上的随身灸的小布包。这样方便，直接把盒子或者布包固定在身上就行，温度也温和点，不容易烫伤。

具体我是怎么做的

• 肚子是重点：我主要灸小肚子那块儿。就是肚脐眼儿（神阙），还有肚脐下面一点的气海、关元。听说这几个地方对暖宫、调理气血挺重要。我就把那个艾灸盒放在小肚子上，或者用随身灸的小布包绑在肚子上，一般会盖个小毛巾啥的，感觉热乎乎的很舒服。特别是来大姨妈之前那几天，灸一下感觉小腹都松快不少。
• 后腰也不能忘：腰上的命门和肾俞我也没落下。这两个地方自己弄不太方便，有时候就让我老公帮忙拿着艾灸盒在我后腰那儿来回移动，或者也是用随身灸绑着。听说这两个点是补肾气的，中医不都说肾主生殖嘛我就觉得应该也挺重要。
• 腿上的点顺带着灸：有时候时间充裕，我还会灸一下小腿内侧的三阴交。据说这个穴位对妇科特别我就坐在沙发上，把艾灸盒放在脚踝上方一点的位置，一边看电视一边灸，也挺方便。

频率和时间：我没有特别严格地每天都灸，大概就是想起来了、有空了就灸一下。一般是隔天一次，或者一周两三次。每次每个部位大概灸个20分钟到半小时，就是感觉皮肤温热发红了，但又不会烫得难受那个度。特别是晚上睡觉前灸一下肚子，感觉睡觉都踏实些。

我的感受和体会

坚持了一段时间，要说立马就有什么翻天覆地的变化，那肯定没有。但是我自己感觉，最明显的是手脚好像没以前那么冰凉了，尤其是冬天的时候。来大姨妈肚子好像也没那么坠得难受了，算是个意外收获。

整个过程挺放松的，艾草那个烟味儿闻着也还行，有点烟火气，感觉挺治愈。最重要的还是心理上的作用，觉得自己在为备孕做点什么积极的事情，心里就没那么焦虑了。

艾灸这个东西，我觉得也就是个辅助调理。真正备孕成功，肯定还是得身体底子生活习惯健康，心情放松才行。我这就是分享一下我自己的经历，给同样在备孕路上探索的姐妹们一个参考。具体哪个穴位最适合你，可能还得自己慢慢摸索体会，或者问问专业人士的意见。反正对我来说，那段艾灸的经历，感觉还是挺温暖挺舒服的。