助孕的食物有哪些？专家推荐的备孕饮食指南！

这几天后台好几个姐妹私信我，说龙年快到了，琢磨着要个娃，问我当年备孕那会儿都捣鼓了些啥吃的。说真的，我那会儿也是一头雾水，到处看，到处问，就跟小白鼠似的，啥都想试试看有没有用。

我折腾过的那些“助孕”吃食

就是个实践派，听说了总得自己亲身试试才知道。那会儿为了要娃，可没少在“吃”上下功夫。下面我就给大伙儿说道说道我当年都试过哪些吃的，纯粹是个人经验哈，大家就当听个乐子，参考参考。

第一样被我盯上的：黑豆

那时候到处都说黑豆什么能让内膜长得厚实点，还能帮着卵泡发育。我一听，这个可以有！立马就去超市扛了一大袋子黑豆回来。每天早上雷打不动，用豆浆机打黑豆浆喝，有时候煮粥也顺手抓一把进去。那段时间，感觉自己都快成“黑豆代言人”了。至于效果嘛说不上来，但总觉得吃了总比不吃强，起码心理上是个安慰。

绿叶子菜，不能少

这个基本上是共识了？什么菠菜、油麦菜、西兰花这些，医生也嘱咐要多吃。说是里面叶酸多，对早期宝宝发育我那会儿就想着，这玩意儿反正健康，多吃点没坏处。所以每天的饭桌上，保证有一大盘子绿油油的青菜。有时候凉拌，有时候清炒，换着花样来。

牛奶和各种蛋白质

我记得当时还特意去了解了下，说备孕期间蛋白质得跟上。鸡蛋、鱼肉、瘦肉这些就不用说了，都是优质蛋白的来源。我还特别注意多喝点低脂牛奶。听人说，牛奶里面的维生素能促进新陈代谢，对调理排卵有点帮助。反正我那会儿就拿它当水喝了，早晚一杯。

坚果，当零嘴儿

对，还有坚果！像什么核桃、杏仁、腰果这些。我当时是每天下午茶时间，就抓一小把吃。听说坚果里面的好脂肪和一些微量元素对卵泡质量有好处。这个我倒是挺爱吃的，不像有些东西得逼着自己吃，坚果就跟吃零食一样，轻松愉快。

还有一些零零散散的

• 动物肝脏：说是补铁，偶尔会吃一点，但不多，毕竟也怕胆固醇啥的。

• 豆制品：除了黑豆，豆腐、豆皮这些也常吃，毕竟植物蛋白嘛

我的几点小体会

折腾了那么多吃的，我自己感觉，这吃东西助孕，更多的是一种辅助调理。你不能指望光靠吃某一样东西就能立马“好孕”。

第一，心态得放平。 越是焦虑，可能越是事与愿违。我那会儿就是尽量让自己放松，别把这事儿天天挂在心上。

第二，营养均衡是王道。 别逮着一样东西猛吃，啥都适量来点，身体才能全面吸收。偏食挑食肯定不行。

第三，这些吃食，更多的是给身体打个好基础。 身体底子好了，受孕的几率自然会高一些。别想着有啥“特效药”，踏踏实实调理身体才是正经事。

我那会儿就是这么一边摸索一边调整自己的饮食，再加上规律作息，保持好心情。后来小家伙也就顺顺利利地来了。姐妹们，吃食上多用点心是对的，但千万别给自己太大压力。祝大家都能心想事成，早日迎来自己的小天使！