如何助孕才有效？掌握这些方法成功怀孕不难。

最近老有朋友问我，说当年你们是怎么捣鼓着就要上孩子的，有啥秘诀不？嗨，哪有啥秘诀，就是瞎折腾呗。今儿得空，我就把我们当时那点儿事儿从头到尾给大伙儿说道说道，希望能给正在路上的兄弟姐妹们一点点启发，也算是我这过来人的一点实践记录了。

第一阶段：摸索与调整生活习惯

刚开始，我跟媳妇儿也没太当回事儿，觉得这事儿顺其自然呗。可小半年过去了，肚子还是没动静，我俩就开始有点儿犯嘀咕了。那会儿天天瞎琢磨，是不是身体哪儿不对劲儿？

第一步，我们就决定先从自个儿身上找原因，改善生活习惯。我，以前没事儿就爱跟哥们儿出去喝两口，晚上也睡得晚，刷手机能刷到后半夜。媳妇儿说，这样肯定不行，精气神儿都给耗没了。得，那就改！

• 戒烟戒酒是必须的。 这玩意儿对小蝌蚪质量影响太大了，没二话，直接停。一开始还真有点儿不习惯，尤其哥们儿聚会，后来也就扛过来了。
• 早睡早起，规律作息。 我俩给自己定了规矩，晚上十点半必须上床，早上七点起。手机睡前一小时就不看了。你还别说，坚持下来，人确实精神多了。
• 注意饮食，少吃外卖。 以前图省事儿，老点外卖，油大盐大。后来我俩就琢磨着自己做饭，多吃蔬菜水果，粗粮也搭配着来。听说有些食物对男的、女的都有好处，比如坚果、豆制品，也都吃上了。反正是尽量吃得健康点儿。
• 适当运动，增强体质。 我俩开始每天晚饭后出去溜达一小时，周末还去爬爬山，或者游游泳。不出汗不动弹那肯定不行，身体是本钱嘛

就这么着，先把自己身体往好的方向调整。这期间，心里也挺忐忑的，不知道这么做有没有用。

第二阶段：学习科学知识与尝试

生活习惯调整了一阵子，感觉身体状态是好了不少，但还是没啥动静。我俩就觉得，光靠自己瞎琢磨不行，得学点儿科学的玩意儿。

我们开始关注排卵期这事儿。以前就知道大概月经前后比较安全，具体哪天容易怀上，真是一头雾水。后来上网查，也问了问过来人，才知道有排卵期这么个黄金时间。

• 计算排卵期。 媳妇儿开始记录她的月经周期，用App算，也买了排卵试纸。每天早上起来就测，跟做实验似的。一开始还老搞错，后来慢慢就摸到规律了。
• 抓住时机。 知道了大概哪几天是关键期，我俩就提前做好准备。那几天，啥事儿都先放放，保证好精力。
• 同房后的注意事项。 听说完事儿后，媳妇儿最好躺一会儿，垫个枕头在屁股底下，能提高点儿几率。虽然不知道是不是真管用，但反正试试也没坏处。

这个阶段，感觉自己像个学生，天天学新知识，然后实践。有时候试纸测到了强阳，心里那个激动，结果下个月大姨妈照常来，又有点儿失落。但总比没头苍蝇似的强。

第三阶段：寻求专业帮助与心态调整

又过了几个月，还是没戏。我俩有点儿坐不住了，寻思着是不是身体真有啥毛病是我们自己发现不了的。于是我们决定去医院做个检查。

挂了号，医生问了问情况，然后给我俩都开了一堆检查单。抽血、B超，男的女的都查了一遍。等结果那几天，心里七上八下的。还结果出来，说我俩身体都没啥大问题，就是一些小指标稍微有点儿偏差，医生给开了点儿调理的药，让继续努力，放平心态。

医生特别强调了心态的重要性。他说很多人越着急越怀不上，精神压力太大了反而影响内分泌。这话我俩听进去了。从医院回来，我俩就商量，这事儿急不来，咱就当是完成任务，别老想着结果，享受过程得了。

• 放松心情，别太焦虑。 我俩开始找各种乐子，周末出去玩，看电影，跟朋友聚会，尽量不把所有注意力都放在要孩子这件事儿上。
• 互相鼓励，减轻压力。 我经常跟媳妇儿说，没事儿，咱还年轻，慢慢来。她也安慰我，别给自己太大压力。

这心态调整比前面那些都难。但确实，当你不那么刻意去追求的时候，反而事情就顺了。

水到渠成

就这么着，我们一边保持着良好的生活习惯，一边科学地算着日子，最重要的是，心态也放平了不少。大概又过了两三个月，有天早上媳妇儿拿着验孕棒，激动地跟我说，两条杠！我当时脑子嗡的一下，感觉跟做梦似的。

现在回想起来，助孕这事儿，真不是一蹴而就的。它是生活习惯、科学方法、身体调理和心态调整的一个综合工程。哪个环节掉链子都不行。

我们做的这些，也都是些老生常谈的法子，没什么特别神奇的。但关键在于坚持和用心。从一开始的盲目摸索，到后来的科学尝试，再到的平常心对待，每一步都挺不容易的。

要是问我怎么助孕，我的经验就是：

1. 先把自己的身体搞利索了，烟酒戒了，作息规律，吃好喝好运动

2. 学点儿科学知识，知道啥时候是关键期，别瞎忙活。

3. 必要的时候去医院查查，听听医生的建议，别自己瞎猜。

4. 心态放平稳最重要，别给自己太大压力，顺其自然有时候比啥都强。

这就是我们当时的实践过程，啰里啰嗦说了一堆，希望能对大家有点儿用。祝愿所有想当爹妈的朋友们，都能早日如愿！